Séria strojov

1. Tlak ramien nahor a nadol

  •  uvoľnite napätie posilnením hornej časti tela a ramien
  •   niektoré svaly sa skracujú, iné ochabujú
  •   pevné ramenné svalstvo
  •   dáva symetriu celej vašej postave

2. Prinožovanie a unožovanie

  • dajte pružnosť vašim bokom
  • spevnite si vonkajšie a vnútorné stehná

3. Tlak ramien vpred a vzad

  • vytvarujte si hornú časť tela
  • posilnite ramená a stresové trapézy
  • chrbtica bolí skoro každého,všade samé uzlíky
  • tréningom lepšie zvládnete stresové a záťažové situácie
  • endorfíny sa vyplavujú a psychická únava je odstránená

4. Zanožovanie

  • vytvarujte si sedací a stehenný sval
  • po každom cvičení je metabolizmus výrazne zrýchlený
  • a to ešte niekoľko hodín
  • vaše telo prepne na rýchlejší režim
  • spálite viac energie aj pri odpočinku

5. Posilňovanie brušných a chrbtových svalov

  • nešetrite svoje brucho
  • tvorí pevnú oporu vašej chrbtici
  • sedavý spôsob života, obezita, nezdravý životný štýl
  • a jednostranné zaťažovanie chrbta však ideálu neprajúl

7. Pripažovanie a upažovanie  - motýľ

  • zlepšite si držanie tela
  • ramená v správnej línii
  • pohyb, uvoľňovanie a posilňovanie
  • chrbtového svalstva a ramien

8. Drepy

  • práca 8 veľkých svalových skupín spáli rýchlejšie kalórie
  • zaťažíte sedacie, stehenné svaly
  • pevnejšia, štíhlejšia a vyformovanejšia postava

 

   

Online prihláška

verify

* Tento údaj je povinný