Kruhový tréning pre ženy 

kruhový tréning pre ženy

  • udržať zdravie, lepšie sa cítiť
  • Zdravie chápu ako stav telesnej, duševnej a sociálnej pohody
  • Zabrániť bolestiam
  • Šport nie je žiaden luxus, je pre tvoje zdravie skôr nevyhnutnosťou
  • Riziko hroziacich civilizačných chorôb : infarkt, cievne ochorenia, rakovina prsníka, vysoký krvný tlak, diabetes, a poruchy metabolizmu pravidelným športom a zdravou výživou až o 50% zníži.
  • Vyhradiť si 3x 30 minút tréning pre seba
  • Dosiahnuť svoju vysnívanú hmotnosť
  • Trvalé zníženie hmotnosti sa dá dosiahnuť zvýšením podielu svalovej hmoty-pekná postava
  • Nárast svalovej hmoty možno dosiahnuť iba silovým tréningom 3-4 kg svalovej hmoty spáli v stave pokoja cca 100 kcal

Základným predpokladom redukcie hmotnosti je vždy NEGATÍVNA energetická bilancia. Dlhodobo a zdravo chudnúť bez trvalého hladovania je možné iba športom. Kruhový tréning má v oblasti spotreby energie a kontroly hmotnosti 3xúčinok:

1.zvýšenie bazálneho metabolizmu

2.zvýšené spaľovanie energie počas tréningu

3.zvýšenie následného spaľovania energie po tréningu

Vibračná plošina

Poskytujeme aj doplnkové služby ku kruhovému tréningu ako je možnosť využitia vibračnej plošiny BellGym 500.

Vibračná metóda využíva reflex ako prirodzenú reakciu tela na narušenie rovnováhy za účelom zvýšenia stimulácie svalových vlákien.

Pracuje na báze prirodzených telesných reflexov (napr. žmurknutie oka), ktoré sú vyvolané vibráciami. Reakcia tela na mechanické stimuly je prirodzená. Tieto stimuly produkujú strečové reflexy a výsledkom je rýchle a intenzívne zmršťovanie svalových vlákien (30 - 50krát za sekundu t.j 1800 - 3000krát za minútu), čím sa stimuluje mnohonásobné opakovanie.
Tréning na vibračnej platni je bezpečný, jednoduchý a veľmi efektívny, kde za 10 minút dosiahnete rovnaké výsledky ako pri bežnom cvičení, ktoré trvá 1 hodinu.

Výhody vibračnej plošiny:

 

  • Cvičenia sa zúčastňuje 100% svalových vlákien, v porovnaní so 40% pri klasickom cvičení
  • Zvýšenie prietoku krvi a okysličenie všetkých kostných tkanív
  • Zvýšenie hustoty kostného tkaniva
  • Zvýšenie flexibility celého tela, zvýšenie rozsahu pohybu
  • Spevnenie svalov a zlepšenie výkonnosti
  • Zvýšenie produkcie kolagénu pre hladšiu pleť
  • Zníženie bolesti v krížovej oblasti
  • Redukcia váhy

- Lymfodrenážny účinok
- Zlepšenie celkovej kondície u starších ľudí, zníženie rizika osteoporózy 

Cena:                               10 minút 1,90 Eur
Cena: Vibro kredit              10 x  1,50 Eur